日焼け止めは毎日必要？曇りや雨の日、家で過ごす日の考え方

日焼け止めは毎日塗る必要があるの？

曇りや雨の日でも、日焼け止めは塗っておくほうが安心です。雲や雨は紫外線を完全には遮らないため、外に出る時間があるなら日々のケアに日焼け止めを組み込めます。家の中で過ごす日は、窓の近くにいる時間の長さで考え方が変わります。

曇りの日は、晴れた日と比べて紫外線の量が大きく減るわけではないと考えられています。そう説明しているのは、広島の皮膚科クリニックのコラムです。雲を通り抜けて届く紫外線は、薄曇りではほとんど変わらない量になることもあり、洗濯物を干すような短い時間でも肌は日差しを受けています。

家の中で過ごす日は、窓の近くで長く過ごすかどうかで日焼け止めの要否を考えられます。この判定の目安を紹介しているのは、化粧品ブランドの公式サイトのコラムです。窓際で長い時間を過ごす日は塗っておくと安心で、窓から離れた場所で過ごす日は無理に毎日塗らなくてもよいとされています。

ここまでを踏まえると、日焼け止めを塗るかどうかは、天気そのものより過ごし方で決められます。外に出る時間が少しでもあれば、曇りや雨の日も含めていつものケアに日焼け止めを加えておけます。家で過ごす日は、窓際で過ごす時間が長いかどうかを基準にすると迷いにくくなります。

日焼け止めは朝のケアの最後に加える

朝のスキンケアの最後に、日焼け止めを重ねる習慣にしておくと、天気を毎回考えなくて済みます。洗顔と保湿を終えたら、外に出る予定があるかどうかにかかわらず、顔全体に薄く伸ばしておく形です。曇りの日や短い外出でも、この順番を守っておけば迷う場面が減ります。

在宅で過ごす日は、窓際にいる時間が長いかどうかで考えます。日差しが入る窓の近くで長く作業をするなら、日焼け止めを薄く塗ってから過ごしてみましょう。窓から離れた部屋で過ごすなら、毎回は塗らずに、ベランダへ出るときだけ手早く塗る形でも十分です。

外に出る時間が長い日は、時間が経つと日焼け止めの効果が薄れていくので、途中で塗り直すと安心です。汗をかいたり顔を拭いたりしたあとは、少なめの量からもう一度重ねられます。日傘や帽子を合わせると、日焼け止めだけに頼らずに過ごせます。

季節や天気に関わらず気になるなら、悩みの「日焼け・UV」のページで、日差しから肌を守るための考え方を確かめられます。種類から選ぶなら、「日焼け止め」のページで、日常用と屋外用の違いを成分表から見比べられます。